ようこそ
癒しのサムサーラへ
Born to walk tomorrow
Born to run tomorrow
サムサーラとは、マインドフルネス瞑想のことです。
人間は過去の感情にとらわれた囚人です。
一瞬の今と未来に生きるのが正しい生き方です。
脳の中では、不安、恐怖の感情が回路の中を渦巻いています。
この神経回路をこだわり回路と言います。
サムサーラすると気持ちのしこりが消え、
とにかく気持ちが楽になるから。
人間だけが持つ新しい高次脳（前頭前野）を元気にします。
高次脳（前頭前野）が元気になると
感情脳（古い大脳辺縁系）をコントロールします。
不安、嫌悪、恐怖の感情、感覚は低減されます。
衝動的な感情も緩和されます。
サムサーラは呼吸法を用いた認知行動療法です。
サムサーラの不思議な効果を体験ください。
一人のサムサーラ
この世に悩みは尽きません。心が疲れ、日々の生活がしんどい時、抱えこんだ悩みを捨てる断捨離が必要です。
サムサーラの呼吸と瞑想の中に、過去を捨て、未来の自分を探しましょう。
大げさだけど、死に逝くとき、人は、何一つあの世に持っていくことはできません。悩みも、苦しみも、怒りも、すべてをこの世において旅立ちます。サムサーラによって過去を捨て、断捨離へと導かれたとき、あなたは、元気な自分と出会います。
体験のご案内
二人のサムサーラ
もっと仲良くなりたいサムサーラ
二人の間がうまくいっているときも、少しぎくしゃくしているときも、お互いを大切にするためのエクササイズ
ちょっと気まずいときでも、サムサーラの時間と空間の中で、ぎくしゃくを断捨離し、仲直りのきっかけを、つかんで下さい。
二人静かに、サムサーラの時間を共有し、愛と友情の絆を深めて下さい。
体験のご案内
呼吸について
座位でゆったりとした腹式呼吸を行います（腹式呼吸が苦手なら、慣れた呼吸で良いです）。
吸うとき・・鼻から、唇からどちらでも結構です。
はくとき・・唇と唇の間からゆっくりとはいてください。
初心者は自由な呼吸から始めて下さい。
サムサーラの基本は12秒1回呼吸です。
呼と吸をメトロノームに合わせて下さい。
はく息リズム呼吸
1分間6回呼吸・・10秒で1回
1分間5回呼吸・・12秒で1回
1分間4回呼吸・・15秒で1回
1分間3回呼吸・・20秒で1回
1分間2回呼吸・・30秒で1回
瞑想の仕方について
雑念をなくそうと思わないでください。
メトロノームに合わせ、ひたすら呼吸に集中してください。
SingingBowlおりんの響きに集中する方法もあります。
気が付けば、雑念は意識の周りに浮かんだり消えたりします。
ただこれだけのことです。
マインドフルネス・サムサーラの効果
- 気持ちが楽になる
- 人間関係の改善
- 睡眠の質の向上
- 仕事の効率化
- 集中力の向上
- 免疫機能の向上
- ダイエット効果
- 美しい心と身体の効果
こんな時に...
彼や彼女と、喧嘩した時
二人の仲が気まずくなった時
口をきかなくなった時
ちょっと立ち止まって
サムサーラ
きょうだい喧嘩した時
親子喧嘩した時
親友と喧嘩した時
ちょっと立ち止まって
サムサーラ
仕事が、はかどらない時
仕事が、しんどい時
仕事が、行き詰まった時
ちょっと立ち止まって
サムサーラ
泣きたくなった時
怒りが渦巻く時
気持ちが、しんどくなった時
ちょっと立ち止まってサムサーラ
もう一度立ち止まってサムサーラ
The Message
過去と決別するとき
あなたは、どんなメッセージを残しますか
幸せの赤いポストに、
メッセージを入れると
あなたの心はデトックスされ、新しい人生が始まります。
個人情報保護のため、都道府県名のみ、
原則無記名としています。
例）東京 A子
保存をご希望の方は、
自分を特定できる4桁の数字をご記入下さい。
例）東京 A太郎 1107
サムサーラへようこそ。
私たちは、気楽に瞑想体験を楽しむ ”サムサーラ” を目指しています。
目が闇に慣れてくると、浮世離れした異空間が見えてきます。深い呼吸と瞑想は、あなたの心を癒す不思議な力を持っています。闇と静寂とおりんの響きの中に、心のしこりを吐き出し、元気回復サムサーラして下さい。⇒詳しくは館主の言葉をご覧下さい。
なお、館内は薄暗いので、音声案内に従い、足元にはご注意下さい。また、私語はご遠慮下さい。
※サムサーラは、宗教とは無関係です。